Dù trực tiếp hay gián tiếp, mọi thói quen thường ngày đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Không ngạc nhiên gì khi những thói quen như rửa tay trước khi ăn, ngủ đủ giấc hay bố trí khẩu phần ăn lành mạnh giúp đẩy lùi vi khuẩn hữu hiệu và giữ cơ thể khỏe mạnh. Tuy vậy, điều bạn không nhận ra là có những thói quen tưởng chừng như vô hại lại ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Dù bạn có dành ra bao nhiều thời gian chăm chút cho thực đơn, đều đặn tham gia tập gym, lặp lại những thói quen xấu sẽ khiến những công sức bạn bỏ trở nên vô nghĩa. Dưới đây là một trong số những số điều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn:

Căng thẳng

Chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng mạnh đến hệ miễn dịch của bạn. Theo báo cáo của Tổ chức Ung bướu quốc gia Hoa Kỳ, stress khiến não bộ sản sinh hormone cortisol nhiều gấp đôi và cản trở sự hoạt động của các hệ thống trong cơ thể. Thêm vào đó, hormone này còn gián tiếp tạo nên các tế bào ung thư. Các chuyên gia tâm lý cho biết, cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tăng cường các hoạt động ngoại khóa cùng bạn bè, tích cực vận động và duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Cô đơn

Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng sự cô đơn cũng khiến khả năng đối chọi lại vi khuẩn của cơ thể sụt giảm mạnh? Theo nghiên cứu xuất bản trên tuần san Neuroimmunology tại Anh năm 2015, sự cô đơn khiến sức đề kháng và hoạt động của hệ thống miễn dịch kém hơn hẳn. Nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên chuột và cho kết quả thú vị: Những con chuột bị nhốt trong lồng riêng sở hữu mức độ bồn chồn, căng thẳng cao hơn hẳn những con được thả chung vào bầy. Các nhà khoa học cũng tìm thấy mối liên hệ giữa vấn đề thần kinh này với độ suy giảm trong hệ thống miễn dịch của chúng.

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Sức khỏe Tinh thần của Anh vào tháng 4 năm ngoái cũng đã kết luận một thông tin thú vị: Ôm một người bất kì có khả năng giải tỏa một phần căng thẳng và đồng thời giúp cơ thể tránh khỏi được một vài nguy cơ đau ốm khác.

Lười vận động

Không lạ gì khi lười vận động dễ dàng khiến cân nặng của bạn tăng vọt khó kiểm soát. Tuy vậy, theo nghiên cứu của Tổ chức Y dược và Sức khỏe thường thức (Mỹ), lười vận động còn đẩy chủ nhân chúng đối mặt với nguy cơ nhiễm khuẩn nhiều hơn. Xuất bản vào tháng 2 năm 2014, nghiên cứu này khẳng định thói quen ngồi và nằm lâu một chỗ khiến hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể không hoạt động hiệu quả, từ đó gián tiếp ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thậm chí còn dẫn tới những chứng bệnh mãn tính khác.

Tập luyện quá nhiều

Lười nhác mang lại những tác động xấu tới hệ miễn dịch nhưng quá chăm chỉ cũng chưa chắc khiến tình trạng sức khỏe của bạn khả quan hơn. Theo phát hiện của các nhà khoa học Nga đăng tải trên tờ Acta Clinica năm 2014, hội chứng vận động quá nhiều gây ra bởi cường độ tập luyện dày đặc có khả năng khiến cơ thể rơi vào tình trạng kiệt sức, suy nhược và giúp các loại vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, tấn công hơn.

Hút thuốc

Nicotine là loại chất được sử dụng phổ biến trong thuốc lá truyền thống. Không chỉ gây nghiện, loại chất này còn có tác động tiêu cực tới hệ miễn dịch. Tiến sĩ Spangler Stroct, chuyên viên y khoa tại phòng khám tư nhân Soloen (Đức) cho biết, nicotine gia tăng hàm lượng cortisol, ức chế sự phát triển của các hormone chống ung thư .

Không những vậy, khói thuốc còn gây ra những nguy cơ ung thư phổi nghiêm trọng. Những tổn thương này là con đường ngắn nhất dẫn tới những chứng nhiễm khuẩn khu vực vùng phổi.

Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời

Tiếp xúc với tia tử ngoại sẽ gia tăng nguy cơ các biến chứng về da như ung thư da, nứt nẻ, sạm, nám… Theo tổ chức Bảo vệ Mộ trường EPA, tia tử ngoại có khả năng ảnh hưởng và kích thích những tế bào ung thư phát triển. Tiếp xúc với loại tia này trong thời gian dài cũng khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc và do đó, gia tăng tỉ lệ nhiễm khuẩn của cơ thể. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo, nên sử dụng kính râm, quần áo đủ che nắng và bôi kem chống nắng với chỉ số SPF trên 30 khi phải ra ngoài nắng lâu, nhất là trong thời tiết hanh khô.

Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Chế độ ăn kiêng đôi lúc sẽ không cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân như những gì bạn mong muốn. Nghiên cứu công bố vào tháng 6 năm 2015 của tổ chức Dinh dưỡng và Các vấn đề cân nặng cho thấy, chế độ ăn kiêng làm giảm đi số lượng bạch cầu trong máu, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu diệt các thành phần độc hại xâm nhập vào cơ thể. Các chuyên gia y khoa cũng đề xuất mọi người nên dành thời gian chuẩn bị những thực phẩm tươi và giàu dinh dưỡng hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng quá khắt khe.

Không phải ai cũng có thể mua xổ số và trúng khoản tiền lớn, nhưng bạn có thể giàu lên nhờ một số quan niệm sống và thói quen đúng đắn.

1. Viết rõ mục tiêu kiếm tiền của bản thân

Hãy viết ra giấy mục tiêu thu nhập hằng năm và tài sản của bạn. Con số này nên tham vọng một chút, chứ đừng quá bình thường. Hãy thực tế khi lập thời hạn đạt mục tiêu, nhưng cũng phải đủ lớn để bạn không ngại thử thách bản thân.

Việc này sẽ có tác dụng, vì lý do số một khiến mọi người không thể có thứ họ muốn chính là không biết mình muốn gì. Người giàu thì ngược lại, họ biết rất rõ là mình muốn tăng tài sản, và tập trung nỗ lực cho mục tiêu đó.

2. Tham gia một câu lạc bộ của người giàu

Đó có thể là một câu lạc bộ tennis, golf, sức khỏe hoặc doanh nhân. Vì người giàu thường chỉ giao lưu với những người tương đương hoặc giàu hơn họ. Nếu hòa nhập vào môi trường của những người thành công hơn mình, bạn sẽ được mở rộng tầm nhìn, và cả thu nhập sau này nữa. Trong hầu hết trường hợp, túi tiền của bạn chính là tấm gương phản ánh túi tiền những người bạn thân nhất của bạn.

3. Nghe, đọc và tham gia vào các lớp học, buổi hội thảo

Thường xuyên nạp thêm kiến thức cho bản thân, về lĩnh vực bạn hoạt động, về cách đầu tư, khởi nghiệp, hoặc quan niệm về tiền bạc sẽ giúp bạn giàu lên nhanh chóng. Những người giàu nhất thế giới luôn biết cách học hỏi, từ sách vở, hoặc từ những người giàu hơn họ, kể cả khi họ đạt thành công không tưởng.

4. Nghĩ ra 3 cách có thêm nguồn thu, ngoài công việc hiện tại

Đó có thể là những khoản đầu tư, hoặc cơ hội khởi nghiệp. Hãy bắt đầu bằng cách đọc về những chiến lược đầu tư, tìm cách kiếm tiền thêm, hoặc những cách có thu nhập thụ động. Đây chính là điều giúp người giàu luôn duy trì được khối tài sản của mình.

Số đông luôn nghĩ đến phiếu giảm giá và sống tằn tiện, mà bỏ qua các cơ hội lớn. Trong khi đó, kể cả tại thời điểm khủng hoảng tiền mặt, người giàu vẫn nghĩ lớn. Họ là bậc thầy trong việc tập trung trí tuệ vào cơ hội kiếm bạc tỷ.

5. Thay vì nói “hoặc”, hãy tập nói “và”

Hãy suy nghĩ thật thực tế và sáng tạo. Bất kỳ lúc nào có sự lựa chọn xuất hiện trước mắt bạn, hãy tự hỏi bản thân làm cách nào bạn có thể lấy tất. Người giàu không bao giờ nói “hoặc”. Họ nói “cả hai”, vì họ biết họ có thể có cả.

6. Viết ra vấn đề bạn đang gặp phải và 10 cách giải quyết

Việc này sẽ giúp bạn chuyển từ giai đoạn suy nghĩ vấn đề sang suy nghĩ cách giải quyết. Thứ nhất, nó là cơ hội tốt giúp bạn giải quyết chuyện của mình. Thứ hai, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Con đường làm giàu luôn có rất nhiều cạm bẫy. Và đó là lý do không nhiều người chọn nó. Họ không muốn đau đầu, sợ trách nhiệm. Nói ngắn gọn là họ không muốn giải quyết vấn đề.

7. Đọc tiểu sử của những người cực kỳ thành công và giàu có

Những cuốn sách về John D. Rockefeller, Steve Jobs, Warren Buffett hay Andre Agassi sẽ giúp bạn có rất nhiều cảm hứng. Người thành công luôn nhìn người thành công khác để lấy động lực cho bản thân. Họ coi đó là những hình mẫu để học hỏi. Họ luôn tự nói với bản thân rằng “Nếu người khác có thể làm, mình cũng có thể”.

8. Làm những việc bạn không cảm thấy dễ chịu

Hãy làm những việc bạn không thấy thoải mái. Hãy tập ra khỏi vùng an toàn, bằng cách nói chuyện với những người bạn không thường trò chuyện, đề nghị tăng lương, tăng giá sản phẩm hoặc thức dậy sớm hơn một giờ mỗi sáng.

Người giàu thường tìm thấy sự thoải mái trong sự bất ổn. Họ biết rằng trở thành triệu phú không phải điều đơn giản và cảm giác an toàn cần phải bị gạt bỏ. Họ học được cách cảm thấy thoải mái khi hoạt động trong môi trường bất ổn liên tục.

Có những chi tiết rất nhỏ mà người đối diện thường dựa vào đó để đánh giá tâm lý và tính cách của bạn. Cũng có những nhận định đúng nhưng cũng có những đánh giá chưa hoàn toàn chính xác.

1. Mức độ sạch sẽ của nhà bạn

Một nghiên cứu mới đây của Anh cho thấy chỉ mất 26 giây để các vị khách đánh giá về bạn qua tình trạng ngôi nhà.

Đầu tiên, họ sẽ đánh giá bằng mũi trước. Mùi của ngôi nhà là yếu tố lớn nhất để quyết định một ấn tượng tích cực. Tiếp theo là không gian trong nhà được sắp xếp như thế nào – giày và áo khoác được đặt ở đâu hay đống thư chưa mở cao đến mức nào.

2. Cách selfie của bạn

Các nhà nghiên cứu cho rằng mọi người sẽ đánh giá rất nhiều dựa trên cách mà bạn selfie. Thường thì những nhận định này là không chính xác, ví dụ như bạn xuất hiện một mình trong bức ảnh không có nghĩa là bạn có vấn đề về tâm thần, nhưng mọi người có thể đúng khi nghĩ rằng những cảm xúc tích cực trong một bức ảnh selfie cho thấy bạn là một người cởi mở với những trải nghiệm.

3. Gu âm nhạc

Một người dùng Quora cho rằng cô thường đánh giá mọi người dựa trên gu âm nhạc mà họ nghe – giống như một nghiên cứu vào năm 2003 cho thấy.

Nghiên cứu này nói rằng những người nghe nhạc “phức tạp” có xu hướng cởi mở với những trải nghiệm mới và tự do chính trị. Những người nghe nhạc “vui vẻ” thường hướng ngoại và thích thể thao.

4. Màu sắc yêu thích

Shivani Jha – một người dùng Quora cho rằng màu sắc yêu thích tiết lộ tính cách của bạn. Ví dụ như nếu màu sắc yêu thích của bạn là màu đỏ thì cô ấy cho rằng bạn mong muốn những đủ đầy về mặt vật chất.

Theo nhà tâm lý học Bernardo Tirado, những người thích màu đỏ là những người kiên trì và quyết tâm, trong khi người thích màu vàng thích học tập và dễ dàng tìm được hạnh phúc.

5. Bạn thích chó hay mèo

“Những người không thích mèo thường có vấn đề về kiểm soát” – một người dùng Quora viết. Thành viên này cũng khuyến người đọc “nên tránh những người phụ nữ thích chó to (to cỡ những con chó chăn cừu). Những phụ nữ này thường không tìm kiếm mối quan hệ lâu dài”.

Trong khi đó, một nghiên cứu cho rằng những người thích chó hơn nhìn chung là mạnh mẽ hơn và hướng ngoại hơn. Ngược lại, người thích mèo hơn sống nội tâm hơn và nhạy cảm hơn.

6. Kiểu giày của bạn

Calvin Chik – một người dùng Quora cho rằng, hãy kiểm tra đế giày của một người để tìm ra những bằng chứng về tính cách của họ.

“Những người kém tự tin vào bản thân thường nghiêng về phía trước khi đứng hoặc đi bộ. Họ đặt sức nặng cơ thể lên mũi chân, giống như sẵn sàng để di chuyển nhanh”.

“Những người tự tin có xu hướng nghiêng về phía sau nhiều hơn. Họ đặt trọng lượng cơ thể về phía gót chân nhiều hơn”.

“Sau một thời gian, tư thế đứng sẽ phản ánh tình trạng của giày. Một người thiếu tự tin sẽ bị mòn ở mũi giày nhiều hơn, trong khi người tự tin mòn ở gót giày nhiều hơn”.

7. Cách bạn đối xử với động vật

Thái độ của một người với động vật cũng tiết lộ nhiều về một người. “Nếu như ai đó cưng nựng một con vật đi lạc thì người đó thường thân thiện và cởi mở”.

8. Bạn mất bao lâu để hỏi một câu

Ngay cả khi một người không nói bất cứ câu nào về anh ta trong cuộc trò chuyện thì bạn cũng có thể hiểu về tính cách của anh ta.

“Khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên… hãy xem họ mất bao lâu để hỏi lại bạn một câu hỏi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi điều này tiết lộ họ là người “cho đi” hay “nhận lại”. Nó cũng sẽ giúp phân biệt “người thích bạn” và “người thích cái mà bạn có thể cung cấp cho họ”.

9. Khả năng phối hợp trang phục của bạn

Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia nhìn vào một hình ảnh không có khuôn mặt trong vòng 5 giây. Những hình ảnh này là những người đàn ông mặc vest rất đẹp hoặc một người ăn mặc luộm thuộm. Kết quả là người tham gia đánh giá những người mặc vest tự tin hơn, thành đạt hơn và kiếm tiền tốt hơn.

10. Cách bạn sử dụng văn phòng hoặc bàn làm việc

Những người dọn dẹp văn phòng ngăn nắp, sạch sẽ thường được đánh giá là người tận tâm, chu đáo. Những nhận xét này phần nhiều là chính xác. Những người trang trí văn phòng vui nhộn cũng có xu hướng hướng ngoại nhiều hơn.